水，怎么選，怎么喝？

    消費者該如何科學選擇水？

    喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，它只是一個載體， 無論喝什么水都不可能把它當做營養來源，也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費者大可不必為了喝什么水而糾結。平衡膳食，保證充足的飲水，適量運動和良好生活規律，才是健康的根本。凡是吹上天的水都是騙人的，凡是能治病的“神水”都涉嫌虛假宣傳，它們不會給你帶來健康，只會讓你花更多冤枉錢。

    怎么喝水？

    普通成年人一天需要補充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。

如果是夏天，或者運動量大、流汗多，就應該再多喝一些。北方空氣干燥，也可以適當多喝點水。

    年齡（歲） 推薦飲水量（ml）

    2-3 800

    4-6 900

    7-10 1000

    11-17 1200

    18- 1200

    飲水應該少量多次，要有意識的主動喝水，而不是感到口渴時再喝，尤其是老人的感覺不敏感，更需 要及時補充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動后不要馬上大量喝 水，慢慢喝比較好。對于結石體質的人和患有腎結石的人，應該適當多喝水以減少尿鹽析出。